Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Prawidłowe dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu wcale nie jest takie proste. Podstawą powinno być myślenie: po pierwsze nie szkodzić.

Jakie produkty lub sytuacje źle wpływają na nawodnienie organizmu, czyli są dla nas szkodliwe? Na co trzeba zwracać uwagę, by móc cały czas dostarczać odpowiednią ilość wody do wszystkich komórek naszego ciała?

Co szkodzi nawodnieniu?

Do szybszego odwodnienia organizmu dochodzi w wyniku chorób, które objawiają się gorączką, wymiotami i biegunką. Podobne działanie ma upał, nadmierne pocenie się wynikające z uprawiania sportów czy spożywanie niektórych produktów spożywczych. Niewskazane jest wszystko to, co jest słone lub zawiera kofeinę. Odwadniająco działa również alkohol.

Bardzo dużą ilość wody tracimy podczas uprawiania sportów, dlatego przed, w trakcie i po każdym treningu powinniśmy wypić dodatkową ilość wody. Niekorzystne działanie na nasze nawodnienie mają także leki moczopędne, które stosuje się na przykład w leczeniu zapalenia pęcherza czy nadciśnienia.

Co jest dobre dla nawodnienia?

Po drugiej stronie znajdują się produkty i sytuacje, które są dobre dla nawodnienia naszego organizmu. Na pewno duże znaczenie ma to, jakie pożywienie spożywamy. Powinniśmy sięgać przede wszystkim po to, co ma w sobie dużo wody, czyli warzywa i owoce. Dodatkowo należy przyjmować płyny. Najlepsza jest woda mineralna i źródlana, herbaty ziołowe oraz domowe soki owocowe. Jeszcze lepsza jest tzw. woda strukturalna, którą można uzyskać poprzez zamrożenie i odmrożenie wody. Znajduje się ona także w postaci naturalnej w warzywach i owocach.

Na nawodnienie organizmu wpływa nie tylko woda, ale również elektrolity. Skąd można je wziąć? Znajdują się na przykład w specjalnych preparatach nawadniających, które można kupić w aptekach. Dokładny opis tego typu środków zamieszczony jest na stronie www.orsalit.pl.

Dbanie o prawidłowe nawodnienie ciała jest bardzo ważne, ponieważ bez odpowiedniej ilości wody w ciele żadne procesy nie mogą przebiegać prawidłowo.

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Wiadomości

Ulubiony szpieg Churchilla, quiz i ludowe piosenki

Pięć trzyosobowych drużyn rywalizowało w cyklicznym konkursie "Wędrówki Regionalne po Ziemi Szydłowieckiej". Konkursowi rokrocznie przyświecał inny temat wiodący oraz zakres historyczny – zależnie od aktualnych...

Galerie

Najbradziej popularne

Pięć trzyosobowych drużyn rywalizowało w cyklicznym konkursie "Wędrówki Regionalne po Ziemi Szydłowieckiej". Konkursowi rokrocznie przyświecał inny temat wiodący oraz zakres historyczny – zależnie od aktualnych rocznic. Honorowy patronat sprawowali starosta - Włodzimierz Górlicki i burmistrz - Artur Ludew, którzy byli...
Podobnie jak w latach ubiegłych, Gminna Biblioteka Publiczna w Mirowie wraz z filią w Zbijowie Małym włączyła się w organizację Ogólnopolskiego Tygodnia Bibliotek. Poza promocją bibliotek i czytelnictwa, dla dorosłych zorganizowano wycieczkę do Muzeum Ludowych Instrumentów Muzycznych w Szydłowcu. - Poznaliśmy...
8 komitetów wyborczych, wiele niekiedy zupełnie nieznanych nazwisk. Już w niedzielę, 26 maja pójdziemy do urn, by wybrać swoich przedstawicieli do Europarlamentu. Kto startuje? Na kogo głosować? Głosować można w godz. 7.00 - 21.00. Głos ważny można oddać tylko na...
Dzisiaj, tuż po godz. 11 płonął osobowy samochód na trasie S-7. Do tego zdarzenia doszło na ekspresówce w rejonie miejscowości Sadek. W trakcie jazdy, w seacie zapaliła się komora silnika. Pożar ugaszono przed przybyciem strażaków. - Strażacy z JRG odłączyli akumulator...
Gmina Jastrząb zaprasza mieszkańców na spotkanie dotyczące akcji edukacyjnej w ramach projektu pn " Budowa gminnego Punktu Selektywnego Zbierania Odpadów Komunalnych dla gminy Jastrząb" w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Mazowieckiego - Gospodarka przyjazna środowisku. Spotkanie odbędzie się 31 maja...

Popularne w ostatnich dniach