Aqua aerobik dla seniora

Aktywność w wieku senioralnym pełni bardzo ważną rolę. Pozwala zadbać o kondycję, przyczynia się do poprawy odporności oraz pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadwagi. Jedną z propozycji ruchu może być aqua aerobik. Zajęcia w wodzie stanowią świetną gimnastykę, angażują całe ciało, jednocześnie nie obciążając stawów i kręgosłupa. Poznaj zalety aqua aerobiku!

Jak wyglądają zajęcia z aqua aerobiku?

Zajęć warto szukać na okolicznych pływalniach. Coraz więcej miejsc organizuje aktywności tylko dla seniorów i seniorek, dzięki czemu wszelkie ćwiczenia są dopasowane do możliwości grupy. W trakcie zajęć angażowane są wszystkie partie mięśni, co pozwala na rozładowanie napięcia oraz wzmocnienie całego ciała. Na początku każdych zajęć podopieczni zakładają pas wypornościowy, a instruktor przeprowadza rozgrzewkę w wodzie. Kolejnym krokiem są ćwiczenia na brzuch, nogi i ręce. Później można przejść do gimnastyki ze sprzętem – hantlami, piankowymi makaronami czy betomikami. Gimnastyka w wodzie sprawia, że wykonywanie ruchów jest znacznie przyjemniejsze i łatwiejsze. Takie ćwiczenia dają również lepsze efekty, gdyż trzeba pokonać opór wody, co zmusza mięśnie do pracy. Zaletą jest mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia urazu.

Korzyści

Aqua aerobik realnie wpływa na poprawę kondycji całego ciała. Zwiększa się wytrzymałość całego organizmu. Wzrasta także sprawność układu ruchu, oddechowego i krążenia. Łatwiej również zrzucić zbędne kilogramy. Aerobik w wodzie skutecznie relaksuje, poprawia samopoczucie i odpręża. Zajęcia dedykowane seniorom prowadzą wykwalifikowani instruktorzy, którzy dobierają ćwiczenia do kondycji osób w grupie. Obecność innych ćwiczących pozwala również nawiązać kontakty towarzyskie, które pozytywnie wpływają na psychikę seniora.

Z aqua aerobiku nie mogą korzystać osoby, które chorują przewlekle na dolegliwości związane z układem oddechowym, choroby serca i nadciśnienie. Przeciwskazaniem są również choroby skóry oraz niegojące się rany. Jeżeli senior ma chęci i możliwość to może zamienić zajęcia w wodzie, na przykład na nordic walking czy taniec. Te aktywności równie skutecznie poprawiają kondycje organizmu, świetnie relaksują i pozwalają nawiązać kontakty towarzyskie. Dom seniora na Dolnym Śląsku dba o to, by każdy podopieczny, w miarę możliwości, mógł uczestniczyć w ulubionych zajęciach. Dzięki temu może poprawić swoje zdrowie i utrzymać odpowiednią kondycję. Jeżeli senior nie lubi tego rodzaju aktywności, to warto zachęcić go do kilkuminutowych spacerów, które pozwolą na dotlenienie całego ciała.

Proces starzenia się jest nieunikniony, dlatego warto zachęcać seniora do dbania o zbilansowaną, zdrową dietę i prowadzenia aktywnego trybu życia. Szeroka oferta zajęć, dopasowana do potrzeb starszych osób, to idealne rozwiązanie dla tych osób, które chcą zaznać nieco ruchu i zadbać o kondycję.   

(Artykuł partnera)