Korzystaj z pogody – najlepsze aktywności na słoneczne dni!

Wiosna i lato to doskonały czas, by zadbać o swoje zdrowie. Dobrym sposobem na realizację tego zamysłu jest wplecenie w codzienną rutynę ulubionej aktywności fizycznej. Najlepiej na świeżym powietrzu! Doskonałym wyborem będzie spacer, przejażdżka rowerowa albo wyjście na rolki samemu lub w towarzystwie bliskiej osoby. Sprawdź, jaką aktywność warto wybrać oraz jaki sprzęt będzie Ci potrzebny.

Wyjdź na spacer

Przechadzka po parku lub wyprawa do lasu to doskonała okazja, by spędzić czas z samym sobą. Możesz maszerować w ciszy i zatopić się we własnych myślach, co pomoże Ci na przykład spojrzeć z innej perspektywy na dręczące Cię problemy. Dobrym pomysłem jest również zabranie słuchawek, które pozwolą Ci słuchać ulubionych utworów muzycznych, audiobooków lub ciekawych podcastów. Do wspólnego spaceru możesz również zachęcić członka rodziny lub przyjaciela. To świetna okazja do spotkania i rozmowy.

Niewątpliwą zaletą tej aktywności jest fakt, że nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu – wystarczą wygodne buty, które pozwolą Ci przejść całą zaplanowaną trasę. Przydatnym akcesorium jest również smartwatch, który wskaże tempo chodzenia oraz liczbę spalonych kalorii. Spacer nie tylko pozwoli dotlenić organizm, ale i pozbyć się zbędnych kilogramów. Dodatkowo wzmacnia mięśnie nóg. Jeżeli chcesz popracować nad całą sylwetką, warto pomyśleć o zakupie kijków do nordic walking.

Postaw na rolki

Szukając najlepszej aktywności fizycznej dla siebie, warto również pomyśleć o jeździe na rolkach. Taki sposób spędzenia wolnego czasu doskonale wpłynie na rozwój koordynacji ruchowej oraz utrzymywanie balansu. Pozwoli spalić kalorię i popracować nad atrakcyjną sylwetką. Regularnie uprawiania aktywność wysmukla nogi oraz wzmacnia mięśnie brzucha. Dodatkowo możesz spalić nawet 700 kcal!

Wybierając się na przejażdżkę, przede wszystkim musisz mieć rolki. Na początek dobrym wyborem będą modele do jazdy rekreacyjnej. Świetnie sprawdzą się propozycje marki Rollerblade, K2, Powerslide czy Fila. Nie zapomnij także o kasku i ochraniaczach, które zapewnią bezpieczeństwo podczas jazdy i pozwolą uniknąć bolesnych urazów. 

Jazda na rowerze

Przejażdżka na dwóch kółkach to świetny sposób na zwiedzenie okolicy. Na początku warto wybierać krótsze trasy i stopniowo je wydłużać. Aktywność możesz uprawiać samodzielnie albo w większym gronie. Potrzebny będzie Ci rower – jeżeli planujesz jeździć asfaltowymi drogami, warto wybrać rower szosowy, w przypadku wycieczki do leśnych albo gruntowych drogach postaw na rower MTB górski. Nie zapomnij także o kasku! Warto również zainwestować w licznik kilometrów, a także w zestaw naprawczy, który przyda się w razie uszkodzenia opony czy łańcucha. Na dłuższe trasy zabierz też ze sobą bidon z wodą.

Godzina jazdy na rowerze przy średniej prędkości 20 km/h pozwala spalić nawet 400 – 500 kcal. Aktywność pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i wzmocnić dolne partie ciała. To świetny sposób, by zwiedzić okoliczne atrakcje turystyczne. Zastępując auto rowerem, oszczędzasz swoje pieniądze oraz dbasz o czyste środowisko.  

(Artykuł partnera)